不少中老年人睡眠质量差，躺在床上翻来覆去难以入睡，夜里频繁醒过来，还总起夜。一晚上睡不了几个小时，白天头昏乏力，脸色发黄憔悴。很多人直接干吃桂圆，吃多容易上火口干。
桂圆养心安神，但是偏温热，找对食材搭配，安神助眠又不容易燥热，稳住心神，减少夜里频繁醒，睡踏实之后，气血得到休养，脸色自然红润。分享4组桂圆家常食疗。
一、桂圆莲子芡实茶
食材：桂圆5颗，莲子12克，芡实10克
做法：
1. 桂圆去壳，莲子去芯，芡实冲洗干净。
2. 全部食材放入养生壶，加水650毫升。
3. 大火烧开，小火煮22分钟，温饮。
功效作用：养心固肾，安神助眠，改善心神不宁，夜里易醒、起夜次数多。
二、桂圆百合瘦肉汤
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食材：桂圆5颗，干百合15克，瘦肉260克，生姜2片
做法：
1. 瘦肉切块冷水下锅焯水，洗净血沫。
2. 桂圆去壳，百合冲洗干净。
3. 砂锅放入瘦肉、姜片，加水大火烧开。
4. 小火炖40分钟，加入桂圆、百合再炖20分钟，加盐调味。
功效作用：清心安神，补养气血，心烦多梦，睡不踏实，睡后容易惊醒。
三、桂圆茯苓红枣水
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食材：桂圆4颗，茯苓9克，红枣3颗
做法：
1. 红枣去核剪开，桂圆去壳，茯苓冲洗。
2. 全部食材下锅，加水700毫升。
3. 煮开小火煮20分钟，喝汤。
功效作用：健脾养血安神，思虑重、脾胃弱导致的失眠，脸色萎黄没有光泽。
四、桂圆山药小米粥
食材：桂圆4颗，铁棍山药170克，小米80克
做法：
1. 小米淘洗干净；山药去皮切小丁，桂圆去壳。
2. 锅中加水烧开，下入小米小火熬煮25分钟。
3. 放入山药丁煮15分钟，最后放桂圆再煮8分钟。
功效作用：脾胃双补，温和助眠，晚餐食用，好消化，适合睡眠差的中老年人。
温馨提示：食疗仅日常调理股票配资是不是模拟盘，不能替代药物。容易上火、血糖偏高人群少喝；失眠严重请及时就医。
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